Questa meditazione neutralizza la parte centrale del cervello e ti rende arguto. E' la risposta alle anormali condizioni che non capiamo. Siedi con la spina dorsale dritta. (Per un'ampia raccolta di pubblicazioni sul Kundalini Yoga acquistabili online clicca qui).
Siedi ovunque, in qualsiasi luogo.
Mudra e Movimento:
Tieni la mano sinistra come se fosse pronta a battere le mani. Con il dito di Giove (indice) e di Saturno (medio) della mano destra, lentamente e con una forte pressione, percorri lo spazio dal centro del palmo della mano sinistra fino alla punta del medio e dell'anulare. Le dita di sinistra dovrebbero piegarsi un pò sotto la pressione e fare male. Cammina su e giù lungo il palmo della mano.
Occhi: Gli occhi sono aperti per un decimo.
Durata: 3-11 minuti.
Fonte: Crisis Kit - KRI
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