Quando vi sentite ansiosi e nervosi, sedete in posizione facile con la spina dorsale dritta. Bloccate la narice destra con il pollice della mano destra. Tenere le altre dita verso l'alto come delle antenne. Fate 26 lunghi, profondi e completi respiri attraverso la narice sinistra. Poi inspirate e rilassatevi. Questo vi calmerà e vi porterà a uno stato di calma.
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Tratto da Praana, Praanee, Praanayam; Traduzione di Onkar Singh Roberto
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