Ora pratica il Respiro di Fuoco attraverso la narice sinistra e contemporaneamente spingi l'ombelico in avanti e indietro con forza e ritmo (a). Più riesci a spingere in avanti e indietro l'ombelico e più la kriya risulterà efficace . Continua per 1-3 minuti.
Per problemi di alta pressione cronica, fai ogni giorno 40 minuti di respirazione normale usando la sola narice sinistra (senza Respiro di Fuoco e senza spinta dell'ombelico).
Respirare attraverso la narice sinistra stimola il raffreddamento, rilassando quindi le funzioni del corpo. Quotidianamente il tuo respiro utilizza, alternativamente e ogni 2 ore e mezzo, una delle due narici. Per canalizzarlo in maniera automatica sulla narice sinistra, devi posizionare la mano sinistra sotto l'ascella destra e lasciare che il braccio destro vi prema sopra con il suo stesso peso (b).
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(Tratto da Yoga for Health and Healing; Traduzione di Onkar Singh Roberto)
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