Il nome di questa tecnica di respirazione (Pranayama) è composto da due parole in Hindi, "Surya" che significa "Sole" e "Bheda" che significa "rompere qualcosa". In questo Pranayama, si inspira attraverso la narice destra e si espira dalla sinistra. La narice destra è legata a Pingala Nadi, la Nadi o canale energetico che rappresenta l'energia solare, l'energia calda e maschile nel nostro corpo. È l'energia che è responsabile dell'attività e del lavoro fisico. Praticando questo esercizio, stiamo intensamente attivando l'energia solare.
Come fare:
Siedi in Posizione Facile, con la schiena dritta. Inspira lentamente e profondamente attraverso la narice destra mentre la narice sinistra è chiusa con l'anulare e il mignolo della mano destra. Quindi, chiudi la narice destra con il pollice della mano destra e poi espira attraverso la narice sinistra. Ripeti l'operazione per 4-5 volte (con il tempo, arriva anche a 24 ripetizioni), mantenendo il rapporto 1:1:1 per quanto riguarda la durata delle tre fasi respiratorie: inspirazione, apnea, espirazione. Ad esempio, inspira in 5 secondi, rimani in apnea per 5 secondi, espira in 5 secondi.
Benefici di Surya Bheda Pranayama:
Questo Pranayama porta la temperatura corporea in equilibrio. Il potere digestivo si rafforza. Lenisce e fortifica il sistema nervoso. Purifica il sangue e aiuta il fegato. Attiva l'energia solare che produce calore nel corpo. Aumenta la risposta autoimmune. Elimina l'eccesso di gas nella regione addominale.
Restrizioni per Surya Bheda Pranayama:
Non dovrebbe essere eseguito se si soffre di qualsiasi tipo di febbre, in quanto aumenta il calore del corpo. E' da evitare anche in caso di diarrea, o di acidità di stomaco, o di ipertensione, o disturbi cardiaci.
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