Meditazione per aprire il Chakra del Cuore


Se senti che il tuo cuore è chiuso e non c'è flusso d'amore, e desideri aprire il tuo cuore, pratica questa meditazione. (Per un'ampia raccolta di pubblicazioni sul Kundalini Yoga acquistabili online clicca qui)

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Postura: Siedi in posizione facile con un leggero Jalandhar Bandh.

Occhi: Gli occhi sono chiusi ma focalizzati sul Terzo Occhio.

Mantra: Sat Kartaar

Mentre pronunci "Sat", le mani sono premute insieme nella Posa di Preghiera, al centro del petto. Mentre pronunci "Kar", le mani si trovano fuori dalle spalle, a metà strada verso la posizione finale. Le dita sono puntate verso l'alto. Quando pronunci "Taar", le braccia sono completamente distese ai lati e parallele al pavimento, con le dita delle mani verso l'alto. Fai in modo che la transizione tra una posizione e l'altra sia un movimento fluido.

Tempo: Proseguire per 3 - 11 minuti.

Tratto da 3HO - Aquarian Teacher Training Manual / Yogi Bhajan 1971; Traduzione di Onkar Singh Roberto
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