Meditazione per il Sollievo dallo Stress e per la Pulizia delle Emozioni del Passato


Sedetevi con la spina dorsale dritta, su una sedia o a gambe incrociate. Mettete le mani al centro del petto, le punte dei pollici e di ogni dito toccano le dita corrispondenti della mano opposta. Le dita sono rivolte verso l'alto e c'è spazio tra i palmi delle mani. (Per un'ampia raccolta di pubblicazioni sul Kundalini Yoga acquistabili online clicca qui)

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Fissate con gli occhi la punta del naso e inspirate per 5 secondi. Trattenete il respiro per 5 secondi. Espirate per 5 secondi. Continuate per 11 minuti. Per terminare, inspirare, trattenere il respiro per alcuni secondi, poi espirare e rilassarsi.

Questa meditazione è utile per affrontare lo stress, le relazioni difficili, i problemi familiari del passato e i conflitti emotivi irrisolti.
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