Come alleviare il Dolore Lombare


La causa del dolore lombare deriva spesso da carenza di forza nei muscoli addominali. Per compensare tale carenza, i muscoli della parte bassa della schiena sono costretti ad un lavoro supplementare che, con il tempo, produce dolore. Ecco un semplice esercizio di Kundalini Yoga per alleviarlo. (Per un'ampia raccolta di pubblicazioni sul Kundalini Yoga acquistabili online clicca qui)

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Come fare:
Sdraiati sulla schiena. Inspirando dal naso, solleva tutte e due le gambe e portale a 90°. Espirando dal naso, riportale a terra. Continua ritmicamente, con una respirazione intensa, per 1-3 minuti.

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