Distenditi sulla schiena. Solleva le gambe e il tronco corpo verso l'alto, sostenendolo con le mani sulla zona lombare e scaricando il peso sulle spalle ma non sul collo. Cerca di allineare verticalmente tutto il corpo, magari poggiando il sedere su una parete. Allarga le gambe fino alla massima ampiezza e pratica il Respiro di Fuoco per 2 minuti. Al termine, inspira profondamente, poi espirando esci delicatamente dalla posizione. (Per un'ampia raccolta di pubblicazioni sul Kundalini Yoga acquistabili online clicca qui)
Tratto da Yoga for Health and Healing; Traduzione di Onkar Singh Roberto
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