Kriya per Conquistare il Dolore

Questo processo di auto-guarigione costruisce la capacità del corpo di conquistare il dolore. Riequilibra il sistema nervoso centrale. Questa Kriya allena il corpo a combattere il dolore e quando il tuo corpo è addestrato per combattere il dolore, puoi conquistare qualsiasi ostacolo. (Per un'ampia raccolta di pubblicazioni sul Kundalini Yoga acquistabili online clicca qui)

Postura: Siedi in posizione facile con la schiena dritta e applica Jalandhar Bandh (contrazione del collo).

Mudra: Separa le dita in modo che l'indice e il medio siano uniti e l'anulare e il mignolo siano uniti. Allunga le braccia tese ai lati e parallele al terreno. Sentirai tirare sotto le ascelle. Il palmo della mano sinistra è rivolto verso il basso e il palmo della mano destra è rivolto verso l'alto.

Respiro: Inspira profondamente attraverso la bocca ed espira profondamente attraverso il naso. Rallenta la respirazione in modo da respirare solo tre volte al minuto. Tieni le braccia tese e stira le le ascelle.

Durata: Prosegui per 11 minuti.

Per finire: Inspira profondamente attraverso la bocca, trattieni il respiro e stira le braccia ai lati e la colonna vertebrale verso l'alto. Espira attraverso il naso e ripetere questa sequenza altre due volte.

Fonte 3HO; Traduzione di Onkar Singh Roberto
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